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10 gesunde Green Smoothie Rezepte

In diesem Artikel, möchte ich euch meine 10 Green Smoothie Rezepte vorstellen, die ich am liebsten trinke. Sie sind alle super super gesund, schmecken sehr lecker und man kann sie zu jeder Tageszeit trinken. Und egal ob ihr fit bleiben möchtet, etwas Gewicht verlieren oder einfach weil ihr euch ein wenig an die Green-Smoothie-Welt herantrauen möchtet – mit diesen Smoothies könnt ihr überhaupt nichts falsch machen.

Dazu kommt noch, dass sie in der Zubereitung mega leicht sind – das macht die Angelegenheit noch sympathischer. Aber wie gesund sind die grünen Smoothies eigentlich? Ich möchte euch ein paar Eigenschaften nennen, die ihr unbedingt wissen solltet. Viel Spaß beim Zubereiten und Genießen!

PS: Eine schöne Idee ist es auch, wenn ihr aus dem Rezept eine sogenannte “Smoothie Bowl” herstellt. Einfach den Smoothie in eine Schüssel geben und ihn nach Herzenslust anrichten. Hier könnt ihr diverse Toppings wie: Mandeln, Chia Samen, Goji Beeren, Bananenscheiben, gemischte Beeren aber auch gehackte Nüsse oder andere Früchte. Hier sind keine Grenzen gesetzt und ihr könnt eurer Fantasie freien Lauf lassen.

  • Die grünen Smoothies wirken antibakteriell, entzündungshemmend, schleimlösend, schmerzstillend, entgiftend, entschlackend, sättigend, darmreinigend, belebend aber auch beruhigend
  • Sie helfen bei Verdauungsbeschwerden, Durchfall, Blähungen, Verstopfungen, Magen-Darm-Beschwerden, Völlegefühl, Bauchschmerzen, Oberbauchschmerzen, Unwohlsein und Magenkrämpfe
  • Auch helfen auch bei Nackenschmerzen, Verspannungen und Rückenbeschwerden
  • Die grünen Smoothies lindern Nervosität, Panikattacken, Angstzustände und innere Unruhe
  • Des Weiteren helfen Sie bei Erkältung, Halsschmerzen, Heiserkeit, Husten, Schnupfen, Fieber, grippalen Infekt und Übelkeit

 

1. Avocado-Kokos-Smoothie

Avocado-Kokos-Smoothie – Bildquelle: Pixabay.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1 Avocado
  • 1-2TL Kokosöl
  • Eine Handvoll Babyspinat
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft oder Honig

Zubereitung

  • Zuerst die Avocado entkernen und das Fruchtfleisch grob hacken.
  • Den Spinat waschen.
  • Alle Zutaten nun in einen Mixer geben und cremig pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

2. Spinat-Avocado-Smoothie mit Birnen

Spinat-Avocado-Smoothie mit Birnen – Bildquelle: Unsplash.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1 Handvoll Babyspinat
  • Eine halbe Avocado
  • 1 Birne
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft oder Honig

Zubereitung:

  • Zuerst den Spinat waschen.
  • Die Avocado in grobe Stücke schneiden.
  • Nun die Birne waschen, entkernen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

3. Limetten-Spinat-Smoothie mit Ingwer

Limetten-Spinat-Smoothie mit Ingwer – Bildquelle: Pixabay.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1 Handvoll Babyspinat
  • 1 klitzekleines Stück Ingwer
  • Saft einer halben Limette
  • 1 Stück Ananas
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft

Zubereitung:

  • Zuerst den Spinat waschen
  • Nun den Ingwer schälen.
  • Anschließend die Ananas schälen und grob hacken.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

4. Pfirsich-Avocado-Smoothie mit Feldsalat

Pfirsich-Avocado-Smoothie mit Feldsalat – Bildquelle: Unsplash.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1 Pfirsich
  • Eine halbe Avocado
  • 1 Handvoll Feldsalat
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft

Zubereitung:

  • Als Erstes den Feldsalat waschen und gründlich putzen.
  • Nun die Avocado grob hacken.
  • Anschließend den Pfirsich waschen, entkernen und in Stücke schneiden.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

5. Spinat-Joghurt-Smoothie mit Banane

Spinat-Joghurt-Smoothie mit Banane – Bildquelle: Pixabay.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1 Handvoll Babyspinat
  • 4-6 EL Naturjoghurt oder Sojajoghurt
  • 1 Banane
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft

Zubereitung:

  • Zuerst den Spinat waschen.
  • Die Banane schälen und halbieren.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

6. Feldsalat-Avocado-Smoothie mit Birnen

Feldsalat-Avocado-Smoothie mit Birnen – Bildquelle: Unsplash.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1 Handvoll Feldsalat
  • Eine halbe Avocado
  • 1 Birne
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft oder Honig

Zubereitung:

  • Zuerst den Feldsalat waschen und gründlich putzen.
  • Nun die Avocado grob hacken.
  • Anschließend die Birne waschen, entkernen und ebenfalls grob würfeln.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

7. Nektarinen-Chia-Smoothie mit Babyspinat

Nektarinen-Chia-Smoothie mit Babyspinat – Bildquelle: Unsplash.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1 Nektarine
  • 1 EL Chia Samen
  • 1 Handvoll Babyspinat
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft

Zubereitung:

  • Als Erstes die Nektarine waschen, entkernen und grob würfeln.
  • Den Spinat waschen.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

8. Bananen-Matcha-Smoothie

Bananen-Matcha-Smoothie – Bildquelle: Pixabay.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 2 Bananen
  • 1-2TL Matcha Pulver
  • 5EL Naturjoghurt
  • 1 Schuss Vollmilch oder Sojamilch
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft

Zubereitung:

  • Als Erstes die Banane schälen und halbieren.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

9. Grünkohl-Kiwi-Smoothie mit Banane

Grünkohl-Kiwi-Smoothie mit Banane – Bildquelle: Pixabay.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1-2 Grünkohlblätter
  • 1 Kiwi
  • Eine halbe Banane
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft

Zubereitung:

  • Als Erstes die Grünkohlblätter waschen.
  • Die Kiwi schälen und vierteln.
  • Nun die Banane halbieren.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

10. Kiwi-Birnen-Smoothie mit Grünkohl

Kiwi-Birnen-Smoothie mit Grünkohl – Bildquelle: Unsplash.com

Zutaten für 2 Gläser:

  • 1-2 Grünkohlblätter
  • 1 Kiwi
  • 1 Birne
  • 200-250ml kaltes Wasser
  • Agavendicksaft

Zubereitung:

  • Zuerst die Kiwi schälen und vierteln.
  • Die Grünkohlblätter waschen.
  • Nun die Birne waschen, entkernen und in Stücke schneiden.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Zum Schluss abschmecken und sofort genießen.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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